------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DOLOMITIDIBRENTA

DOLOMITIDIBRENTA

cappadocia ultratrail

cappadocia ultratrail

domenica 29 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA 2012


Quest'anno speravo che il meteo non fosse come lo scorso anno, e così è stato fortunatamente, parto assieme ad Alessandro, nel pulmino abbiamo come la scorsa volta anche i materassi x la notte in palestra, arriviamo con il sole che cerca di farsi strada tra le nuvole, la temperatura è ottima, il pensiero va a domani, le prospettive sono buone.

Dopo aver scaricato il bagaglio, ritirato il pettorale e salutato diversi amici da poco arrivati, usciamo per un giro nel borgo di Castiglion Fiorentino, la Sfida dei 100 giorni mi chiama, ed allora bisogna che faccia almeno mezzora di camminata a passo veloce, di correre non mi andava.


Dopo cena assieme ai vari amici, si fà un giretto di nuovo in paese e poi si torna alla base, alle 10 le luci si spengono, sono tutti a Durmì, come al solito mi sembra di aver dormito non tanto, infatti alle 5,30 mi alzo, mi preparo in attesa della colazione alle 6, Alessandro continua a dormire, beato lui


Siamo arrivati alle 8, è l'ora di partire, la temperatura è ideale, dopo un pò di asfalto, si comincia subito a salire, si comincia a sentire già caldo, ma comunque il gilet non lo tolgo, lo apro quando serve, mentre i guanti è il caso di levarli, è un continuo sali e scendi, muscolarmente bello tosto, anche perchè è abbastanza corribile e questo lo si paga, fortunatamente la mia condizione è ottima,


tengo un bel passo, solo quando ci sono salite, anche se corte cammino veloce e poi riparto, passato il 30 km ecco che inizia l'ultima salita, non ricordavo fosse così lunga, dopo tanti km si sente, io continuo con il mio passo senza avere nulla di particolare, nessun sintomo di "stanchezza", terminata inizia la discesa, alcuni tratti su pietre e devo rallentare ma poi quando posso lasciarmi andare vado che è un piacere, riesco anche a spingere, ottimo segnale.


Eccomi in dirittura d'arrivo, allungo il passo e taglio il traguardo dopo 43 KM e D+ 2200, in un tempo molto buono 5H05, ho chiesto info sulla mia posizione e mi è stato detto che sono arrivato 19 Ass. e 2 Over 50, FANTASTICO, la sfida dei 100 Giorni stà dando ottimi frutti, peccato che premiano solo il 1°, anche se penso non sia giusto, e lo fatto notare.

Dopo una bella doccia ci aspetta un'ottimo pranzo, sempre in compagnia degli amici, poi è arrivata l'ora di partire, anche questa avventura è terminata, non resta che aspettare la prox, un saluto a tutti gli amici rivisti con piacere, un saluto a tutti , FOTO

venerdì 27 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA



E siamo arrivati al primo e vero Test della stagione, la RONDA GHIBELLINA a
Castiglion Fiorentino AR, percorso di 43 KM con D+ 2600, così dicono gli
organizzatori, mi sembra tanto, staremo a vedere, l'anno scorso è stata
un pò accorciata, causa il meteo, neve, pioggia, vento, acqua e freddo
non mancava proprio nulla, è stata veramente dura quest'anno
speriamo che faccia il bravo, anche se le previsioni non
sono il massimo, ma forse la scampiamo.
Sarò in compagnia di Alessandro e 2
materassi, perchè dormiremo in
palestra, vedremo se tutto
il carico fatto darà i suoi
frutti, la Sfida dei 100
Giorni continua.
Ciao a tutti


Dimenticavo, dalle ore 8 di domenica mattina si possono seguire i Passaggi e gli arrivi in Tempo Reale,  LIVE

domenica 22 gennaio 2012

RIEPILOGO SETTIMANALE


La Sfida dei 100 Giorni continua alla Grande, mi stò abituando, anzi oramai è normale fare un'uscita giornaliera, la stanchezza và e viene, dipende dai giorni, ma nel complesso stò reagendo molto bene, mi ci voleva proprio questa sfida x potermi allenare come si deve.

Lunedì       8,7 km D+ 195
Martedì    11 km  D+ 244
Mercoledì 9,2 km D+ 172
Giovedì    15,5 km D+ 423
Venerdì     10 km  D+ 210
Sabato      11,5 km D+ 547
Oggi          22,5 km D+ 512

Dopo 22 GIORNI sono arrivato a 286 KM, una media così me la sogno, e domenica mi aspetta la Ronda Ghibellina di 43 km, normalmente mi riposo 3/4 giorni prima della gara, ma ora non mi è possibile, cercherò gli ultimi giorni di fare il minimo, cioè 30° minuti, comunque x concludere devo dire che la condizione è ottima, son sicuro che domenica disputerò un'ottima corsa, ciao a tutti.

lunedì 16 gennaio 2012

3 POST IN 1


Ieri altro bellissimo allenamento, complice una giornata stupenda, inaspettata, visto che la sera prima c'era nebbia, parto alle 8,15 da Gabicce, destinazione la Croce, vicino Marina Alta, la temperatura segna - 3, la brina si nota anche sulla sabbia, sembrerà strano ma non sento freddo, l'aria è bella fresca, ideale x correre, il sole piano piano si stà alzando, la luce è Unica.


Eccomi arrivato alla Croce, dopo circa 15 km, lungo il viaggio incontro parecchi in MTB, è uno spettacolo a 360°, mare collina e montagne, tutte a portata di mano, qualche foto prima di ripartire


ora è tempo di ritornare a casa, concludo questa Ottima Uscita in 3H25 KM 30 D+ 1188
la condizione è ottima, questo è l'importante anche se al 1° posto c'è la Natura.

Ecco il nuovo acquisto, sempre Brooks, ma stradale, Pure Flow Minimal, visto che
con quelle da Trail mi trovo benissimo, continuiamo su questa strada, sono
molto leggere, pianta larga, provate stasera, percorsi circa 9 km, dopo
i 30 km di ieri mi son trovato molto bene, in salita salivo senza
alcun problema, probabilmente stò fisicamente bene, ma
son certo che anche le scarpe contino tanto.


Sono quelli che mancano al termine della Sfida dei 100 giorni, finora
mi sono comportato alla grande, sino ad oggi ho fatto 206 KM, mica 
pugnette, all'inizio sembrava facile ma non è così, i contrattempi 
possono capitare e bisogna cercare una soluzione, ma ora
và molto meglio, mi sono abituato a pensare che ogni
devo andare a correre, è diventato un'impegno 
quotidiano, penso che mi sarà molto utile
in previsione della 12 H.
UN SALUTO A TUTTI

giovedì 12 gennaio 2012

TRAIL DEL POGGIOLO



Anche questa 5° Edizione è stata come le precedenti Fantastica, giornata Bellissima, non troppo fredda all'inizio, ma poi invece il sole ci avrebbe scaldato a dovere, specialmente nelle salite, sono arrivato a Casola Valsenio assieme agli amici Alessandro,Marco e Marco (Golo), prima della partenza si fanno alcune foto, non sò come andrà oggi, in quanto non era prevista la mia partecipazione e il giorno prima mi son fatto altri 15 km con tanta salita.

Io Golo e Dante
assieme a 2 NEVER
Alessandro, Danny ed Io



Parto subito diciamo regolare, non stò andando piano mi sembra, ma è l'andatura che mi sento di fare, dopo la carraia e circa 3 km, si gira a SX e si prende il ripido sentiero in salita, lo cammino abbastanza bene, senza affanno, terminato si incomincia sempre su single trek un sù e giù continuo, molto veloce e pertanto duro e dispendioso, ma nonostante stò andando alla grande.


Arrivo al 1° ristoro, dopo circa 10 km, la media è ottima, ora però mi aspetta il tratto + duro, il primo strappo è veramente ripido, mi incammino con passo buono, il bello è che non sono in affanno, cioè stanchissimo, dopo un pò si ricomincia a correre, ma con sempre i soliti sali e scendi.


D+ 1023

Lo strappetto finale prima della discesa non lo faremo, ma in compenso abbiamo fatto un nuovo tratto sempre in salita allungando un pò i km, l'ultima discesa è quasi tutta su fango, divertente ma purtroppo all'ultimo km mi si slaccia di nuovo la scarpa, è la 4° volta, non ho voglia di fermarmi ed arrivo dopo KM 21,4 in 2H19, penso 46° Ass. e 7° di Cat., purtroppo premiavano solo i primi 5, non ho controllato ma sicuramente ho migliorato il tempo degli scorsi anni, come prevedevo è stata una bellissima giornata, che si è conclusa a tavola con un'ottimo pranzo, ottimo il vino, al prox anno, un saluto a tutti

giovedì 5 gennaio 2012

GLI ALLENAMENTI CONTINUANO

I primi 5 gg del 2012 ho già percorso 77 km, non male, la voglia è tanta quando sono a casa a far niente, dopo i sentieri di ieri, oggi avevo in programma un lungo su asfalto, son partito dal porto di Cattolica e arrivato sino a Miramare di Rimini e ritorno, TOT. 30 KM in 2H26, non male ehehe, questi i tempi sui passaggi dei 5 km:

05 km 25,24
10 km 24,15
15 km 23,58
20 km 24,43
25 km 24,01
30 km 23,47

Sapevo di essere abbastanza in forma, ma non pensavo così, visto che gli ultimi 5 km sono andato + Forte, sono molto soddisfatto della mia condizione, domani si replica ma su sentieri, Domenica purtroppo non parteciperò al Trail del Poggiolo, forze maggiori mi costringono a rinunciare, mi dispiace tantissimo, visto che non ho saltato un'Edizione, ma certe volte bisogna saper rinunciare.

 Un saluto a tutti, che la corsa sia con Voi