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DOLOMITIDIBRENTA

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cappadocia ultratrail

cappadocia ultratrail

lunedì 13 febbraio 2012

GREAT WEEK


Inizio col dire che questa settimana ho superato i 100, x l'esattezza ho percorso 106 KM, sono veramente soddisfatto, dopo 43 gg, la Sfida dei 100 Giorni continua con successo, non è + un peso, la mia condizione è molto buona grazie a lei, avrò sicuramente degli ottimi risultati nel prox futuro.

Veniamo ora a questo week end, il meteo non ha aiutato, ma io non mi sono scoraggiato, anzi bello o brutto x me non fà differenza, infatti sabato mattina avevo in programma un'uscita, e l'ho rispettata anche se era in corso una Bufera, parto alle 11,30 e decido di arrivare al massimo a Casteldimezzo, la tempesta è veramente forte, in alcuni tratti sembrava la Siberia, il bello è che decido di fare i sentieri non solo strada, immaginateli con la neve alta, è stato uno Spasso.

Arrivo a metà strada nel sentiero che porta al tetto del Mondo, meglio non rischiare, anche xchè se mi capita qualcosa, non mi trova + nessuno, c'è da dire che con un tempo da Lupi simile,non ho mai sentito freddo, e dire che avevo le scarpe Brooks Minimal le quali sono molto leggere, ma con i Booster e le calze Compressor NOLIMITS e il giubbotto in Goretex, non passa nulla, concludo questi 13 KM in 1h25 D+ 300, Bello Bello, un pò Estremo, ma ogni tanto variare non è male, poi non contento dopo pranzo, solito giretto con Pierre.

Visto che la mia intenzione era di fare almeno 20 km, in serata deciso di uscire di nuovo, questa volta solo pianura, Nadia mi conferma di nuovo che sono pazzo, ma d'altronde se uno si sente bene e ha in programma certe gare, deve allenarsi, fatto stà che mi Kucco altri 10 KM, senza alcun problema, se non la difficoltà a correre con ghiaccio e neve sui marciapiedi, ecco alcune foto.







Veniamo a Domenica Mattina, in programma c'è il Lungo, il tempo anche oggi non promette nulla di buono, ma questo non mi preoccupa, è il mal di schiena invece, non sò come mai ma mi sono alzato così, e penso che correre non sarà facile, al massimo diminuisco i km.

Comincia a nevischiare, questa volta decido di non fare i sentieri, non è il caso, il paesaggio è Fantastico, mi fermo spesso a fare foto, è anche l'occasione x riposare la schiena ogni tanto, arrivo a Casteldimezzo e incontro gli amici e compagni di squadra, Marco e Nico, gli scatto 2 foto e riparto



 destinazione Fiorenzuola, il dolore alla schiena diminuisce ogni tanto, specialmente in salita, ma poi aumenta dove bisogna spingere, + vado avanti e + la neve aumenta, arrivato in paese non posso non scattare alcune foto, è l'occasione anche x bere , anche se il liquido si è quasi ghiacciato




Riparto verso la Siligata, x poi prendere la strada verso il Boncio, questa via è Fantastica d'estate ma ora è Magica, mi fermo diverse volte sia all'andata che al ritorno a scattare  diverse foto, sembra di essere in un'altro mondo, vale proprio la pena fare tutta stà fatica, bisogna esserci





Passato il Boncio, arrivo sopra l'autostrada, cerco la strada a DX che porta sù a Gradara, ma purtroppo non la vedo o non c'è, ai lati della strada ci sono cumuli di neve, poi la Buriana Siberiana sembra di casa qui, non vi dico che vento tirava, alzava la neve come sabbia e creava strane sculture, in questo tratto mi son detto e risposto, ma ti che lo fà fare, non lo sò.



Decido allora di arrivare a Babbucce, per poi salire a Monteluro, ma purtroppo mi dicono le persone che stanno spalando la neve che la strada è bloccata, non si passa, visto che c'è anche una strada in paese che scende verso Gradara penso di fare quella, ma mi dicono che probabilmente dalla neve che c'è non sanno se si passa, provo a fare alcuni metri e già la neve mi arriva al ginocchio, non mi resta che ritornare indietro, rifare la stessa strada sino la Siligata, non Vi dico il mio stato d'animo, ripassare in quel tratto Siberiano e rifare la salita, l'unico sollievo che mi rincuora e che mi fà andare avanti, è che non sento freddo e le gambe girano, mi sento bene ancora.



Passato il tratto MOSTRUOSO eccomi di nuovo sulla Siligata, decido di costeggiare la Statale sino Case Badioli per poi risalire sulla Panoramica alla chiesa, la schiena continua a farmi male, in pianura aumenta, in questo tratto noto tanti uccellini che mangiano  dove hanno pulito la strada ,



fortunatamente il tempo stà migliorando un pochino, la luce aumenta e questo ti aiuta, non manca tanto a casa, verso la Vigna del Mar incontro un gruppo di ciclisti in  MTB e una panchina strana




nemmeno a mano si riesce a farla così perfetta, eccomi a Gabicce Monte, foto di rito


ora manca poco al traguardo, nel scendere decido di fare 2 piccoli sentieri, ma con la neve Favolosi



troppo divertente correre nella neve fresca, poi accompagnato da un timido sole è il massimo, finalmente eccomi a casa, sarei stato volentieri ancora in giro, ma la schiena mi supplicava Basta, come sempre sono Soddisfatto del lavoro svolto, 30 KM in 3H40 D + 600 circa, fatte tante BELLISSIME foto, che potete vedere su FB.

Concludo dicendo che questo week end oltre ad essere stato Avventuroso, mi ha dato la conferma che il mio stato fisico, la condizione, è Ottima, non pensavo così tanto, in 2 gg ho fatto 53 KM, ma la cosa + importante è che questa settimana ho superato i 100, ho percorso 106 KM, son certo che il mio obbiettivo a breve, cioè le 12 H della Venice Ultramarathon sarà un successo, forse è meglio non dirlo ma io non sono superstizioso, il merito è tutto della sfida dei 100 Giorni, a presto.

venerdì 10 febbraio 2012

MINI SANBARTRAIL NIGHT


Dopo aver calpestato i sentieri x 10 Km alle 12, ieri sera è partito il programmato giro nel San Bartolo con le frontali, serata ideale senz avento e freddo, i temerari oltre al sottoscritto sono  Max, Alessandro e Marco, pochi ma Buoni.



Il giro proposto è piaciuto molto, in alcuni tratti abbiamo calpestato anche un pò di neve, dopo l'uscita di mezzogiorno pensavo di essere un pò stanchino, ed invece ho corso molto bene, senza soffrire la stanchezza, da sottolineare che l'andatura è stata anche molto buona, dopo circa 1h27 arriviamo alla base dopo 11,5 KM con D+ 390, ottimo direi, appuntamento al prox giovedì, questa volta il ritrovo sarà a Gradara, un saluto a tutti.


mercoledì 1 febbraio 2012

LA SFIDA CONTINA


E' terminato il 1° mese, all'inizio è stata un pò dura, ma poi mi sono abituato,
devo dire ora che mi piace assai, non trovo + difficoltà ad uscire ogni giorno,
anzi oramai è divenuto un'impegno immancabile, potrei benissimo saltare
ogni tanto la corsa, visto che cammino circa 1h30 al giorno con Pierre,
e questo è indicato nel regolamento, ma per me non è valido,
ho percorso 389 KM con D+ 11250, che dire, 
sono molto soddisfatto, anche se ho cercato di
arrivare ai 400 km, magari sarà x il prox
mese, andiamo avanti, un saluto a
tutti e che la corsa sia con Voi.

domenica 29 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA 2012


Quest'anno speravo che il meteo non fosse come lo scorso anno, e così è stato fortunatamente, parto assieme ad Alessandro, nel pulmino abbiamo come la scorsa volta anche i materassi x la notte in palestra, arriviamo con il sole che cerca di farsi strada tra le nuvole, la temperatura è ottima, il pensiero va a domani, le prospettive sono buone.

Dopo aver scaricato il bagaglio, ritirato il pettorale e salutato diversi amici da poco arrivati, usciamo per un giro nel borgo di Castiglion Fiorentino, la Sfida dei 100 giorni mi chiama, ed allora bisogna che faccia almeno mezzora di camminata a passo veloce, di correre non mi andava.


Dopo cena assieme ai vari amici, si fà un giretto di nuovo in paese e poi si torna alla base, alle 10 le luci si spengono, sono tutti a Durmì, come al solito mi sembra di aver dormito non tanto, infatti alle 5,30 mi alzo, mi preparo in attesa della colazione alle 6, Alessandro continua a dormire, beato lui


Siamo arrivati alle 8, è l'ora di partire, la temperatura è ideale, dopo un pò di asfalto, si comincia subito a salire, si comincia a sentire già caldo, ma comunque il gilet non lo tolgo, lo apro quando serve, mentre i guanti è il caso di levarli, è un continuo sali e scendi, muscolarmente bello tosto, anche perchè è abbastanza corribile e questo lo si paga, fortunatamente la mia condizione è ottima,


tengo un bel passo, solo quando ci sono salite, anche se corte cammino veloce e poi riparto, passato il 30 km ecco che inizia l'ultima salita, non ricordavo fosse così lunga, dopo tanti km si sente, io continuo con il mio passo senza avere nulla di particolare, nessun sintomo di "stanchezza", terminata inizia la discesa, alcuni tratti su pietre e devo rallentare ma poi quando posso lasciarmi andare vado che è un piacere, riesco anche a spingere, ottimo segnale.


Eccomi in dirittura d'arrivo, allungo il passo e taglio il traguardo dopo 43 KM e D+ 2200, in un tempo molto buono 5H05, ho chiesto info sulla mia posizione e mi è stato detto che sono arrivato 19 Ass. e 2 Over 50, FANTASTICO, la sfida dei 100 Giorni stà dando ottimi frutti, peccato che premiano solo il 1°, anche se penso non sia giusto, e lo fatto notare.

Dopo una bella doccia ci aspetta un'ottimo pranzo, sempre in compagnia degli amici, poi è arrivata l'ora di partire, anche questa avventura è terminata, non resta che aspettare la prox, un saluto a tutti gli amici rivisti con piacere, un saluto a tutti , FOTO

venerdì 27 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA



E siamo arrivati al primo e vero Test della stagione, la RONDA GHIBELLINA a
Castiglion Fiorentino AR, percorso di 43 KM con D+ 2600, così dicono gli
organizzatori, mi sembra tanto, staremo a vedere, l'anno scorso è stata
un pò accorciata, causa il meteo, neve, pioggia, vento, acqua e freddo
non mancava proprio nulla, è stata veramente dura quest'anno
speriamo che faccia il bravo, anche se le previsioni non
sono il massimo, ma forse la scampiamo.
Sarò in compagnia di Alessandro e 2
materassi, perchè dormiremo in
palestra, vedremo se tutto
il carico fatto darà i suoi
frutti, la Sfida dei 100
Giorni continua.
Ciao a tutti


Dimenticavo, dalle ore 8 di domenica mattina si possono seguire i Passaggi e gli arrivi in Tempo Reale,  LIVE

domenica 22 gennaio 2012

RIEPILOGO SETTIMANALE


La Sfida dei 100 Giorni continua alla Grande, mi stò abituando, anzi oramai è normale fare un'uscita giornaliera, la stanchezza và e viene, dipende dai giorni, ma nel complesso stò reagendo molto bene, mi ci voleva proprio questa sfida x potermi allenare come si deve.

Lunedì       8,7 km D+ 195
Martedì    11 km  D+ 244
Mercoledì 9,2 km D+ 172
Giovedì    15,5 km D+ 423
Venerdì     10 km  D+ 210
Sabato      11,5 km D+ 547
Oggi          22,5 km D+ 512

Dopo 22 GIORNI sono arrivato a 286 KM, una media così me la sogno, e domenica mi aspetta la Ronda Ghibellina di 43 km, normalmente mi riposo 3/4 giorni prima della gara, ma ora non mi è possibile, cercherò gli ultimi giorni di fare il minimo, cioè 30° minuti, comunque x concludere devo dire che la condizione è ottima, son sicuro che domenica disputerò un'ottima corsa, ciao a tutti.

lunedì 16 gennaio 2012

3 POST IN 1


Ieri altro bellissimo allenamento, complice una giornata stupenda, inaspettata, visto che la sera prima c'era nebbia, parto alle 8,15 da Gabicce, destinazione la Croce, vicino Marina Alta, la temperatura segna - 3, la brina si nota anche sulla sabbia, sembrerà strano ma non sento freddo, l'aria è bella fresca, ideale x correre, il sole piano piano si stà alzando, la luce è Unica.


Eccomi arrivato alla Croce, dopo circa 15 km, lungo il viaggio incontro parecchi in MTB, è uno spettacolo a 360°, mare collina e montagne, tutte a portata di mano, qualche foto prima di ripartire


ora è tempo di ritornare a casa, concludo questa Ottima Uscita in 3H25 KM 30 D+ 1188
la condizione è ottima, questo è l'importante anche se al 1° posto c'è la Natura.

Ecco il nuovo acquisto, sempre Brooks, ma stradale, Pure Flow Minimal, visto che
con quelle da Trail mi trovo benissimo, continuiamo su questa strada, sono
molto leggere, pianta larga, provate stasera, percorsi circa 9 km, dopo
i 30 km di ieri mi son trovato molto bene, in salita salivo senza
alcun problema, probabilmente stò fisicamente bene, ma
son certo che anche le scarpe contino tanto.


Sono quelli che mancano al termine della Sfida dei 100 giorni, finora
mi sono comportato alla grande, sino ad oggi ho fatto 206 KM, mica 
pugnette, all'inizio sembrava facile ma non è così, i contrattempi 
possono capitare e bisogna cercare una soluzione, ma ora
và molto meglio, mi sono abituato a pensare che ogni
devo andare a correre, è diventato un'impegno 
quotidiano, penso che mi sarà molto utile
in previsione della 12 H.
UN SALUTO A TUTTI

giovedì 12 gennaio 2012

TRAIL DEL POGGIOLO



Anche questa 5° Edizione è stata come le precedenti Fantastica, giornata Bellissima, non troppo fredda all'inizio, ma poi invece il sole ci avrebbe scaldato a dovere, specialmente nelle salite, sono arrivato a Casola Valsenio assieme agli amici Alessandro,Marco e Marco (Golo), prima della partenza si fanno alcune foto, non sò come andrà oggi, in quanto non era prevista la mia partecipazione e il giorno prima mi son fatto altri 15 km con tanta salita.

Io Golo e Dante
assieme a 2 NEVER
Alessandro, Danny ed Io



Parto subito diciamo regolare, non stò andando piano mi sembra, ma è l'andatura che mi sento di fare, dopo la carraia e circa 3 km, si gira a SX e si prende il ripido sentiero in salita, lo cammino abbastanza bene, senza affanno, terminato si incomincia sempre su single trek un sù e giù continuo, molto veloce e pertanto duro e dispendioso, ma nonostante stò andando alla grande.


Arrivo al 1° ristoro, dopo circa 10 km, la media è ottima, ora però mi aspetta il tratto + duro, il primo strappo è veramente ripido, mi incammino con passo buono, il bello è che non sono in affanno, cioè stanchissimo, dopo un pò si ricomincia a correre, ma con sempre i soliti sali e scendi.


D+ 1023

Lo strappetto finale prima della discesa non lo faremo, ma in compenso abbiamo fatto un nuovo tratto sempre in salita allungando un pò i km, l'ultima discesa è quasi tutta su fango, divertente ma purtroppo all'ultimo km mi si slaccia di nuovo la scarpa, è la 4° volta, non ho voglia di fermarmi ed arrivo dopo KM 21,4 in 2H19, penso 46° Ass. e 7° di Cat., purtroppo premiavano solo i primi 5, non ho controllato ma sicuramente ho migliorato il tempo degli scorsi anni, come prevedevo è stata una bellissima giornata, che si è conclusa a tavola con un'ottimo pranzo, ottimo il vino, al prox anno, un saluto a tutti

giovedì 5 gennaio 2012

GLI ALLENAMENTI CONTINUANO

I primi 5 gg del 2012 ho già percorso 77 km, non male, la voglia è tanta quando sono a casa a far niente, dopo i sentieri di ieri, oggi avevo in programma un lungo su asfalto, son partito dal porto di Cattolica e arrivato sino a Miramare di Rimini e ritorno, TOT. 30 KM in 2H26, non male ehehe, questi i tempi sui passaggi dei 5 km:

05 km 25,24
10 km 24,15
15 km 23,58
20 km 24,43
25 km 24,01
30 km 23,47

Sapevo di essere abbastanza in forma, ma non pensavo così, visto che gli ultimi 5 km sono andato + Forte, sono molto soddisfatto della mia condizione, domani si replica ma su sentieri, Domenica purtroppo non parteciperò al Trail del Poggiolo, forze maggiori mi costringono a rinunciare, mi dispiace tantissimo, visto che non ho saltato un'Edizione, ma certe volte bisogna saper rinunciare.

 Un saluto a tutti, che la corsa sia con Voi

sabato 31 dicembre 2011

ULTIMA USCITA DEL 2011


Come programmato questa mattina corsetta assieme a Pierre, anche oggi giornata Stupenda, se non fosse x la temperatura sembrerebbe primavera, ma comunque al sole si stà benissimo, il ritrovo è alla  spiaggia di Gabicce Mare, correremo sulla sabbia A/R sino al porto.



Pierre si è comportato benissimo, ha sempre corso, sia legato a me che libero, in totale abbiamo percorso 10 KM in un'oretta, poi non contento nel pomeriggio sono andato a fare una pedalata con Jane, arrivato sino a Fiorenzuola, ma mai purtroppo mi sono accorto dopo 11 KM di aver bucato, a questo punto non mi resta che chiamare il carro attrezzi, nell'attesa ho percorso altri 2 km portando la Bike a peso, dopo 20 minuti ecco che arriva Filippo e Junior in soccorso. diciamo che sono proprio sfigato, anche con l'altra Bici è successo parecchie volte.

Domani 1 gennaio 2012, come consuetudine è in programma l'Evento UN TUFFO NEL 2012, organizzato dall'Atletica 75 di Cattolica, prima si disputa la classica corsettina di riscaldamento alle 10, poi alle 11,30 tutti in Acqua, e x finire si brinda e si mangia con spumante panettone e cioccolata calda, siete tutti invitati, anzi siete obbligati, BUON ANNO A TUTTI.

venerdì 30 dicembre 2011

DOPPIO ALLENAMENTO


Anche questa mattina solito allenamento, questa volta però pochi km ma + veloci, 2,5 km di riscaldamento sulla sabbia poi 6 ripetute in salita di 400 mt e altri 2,5 di defaticamento. sono stati 55 minuti molto piacevoli, la salita non era ripida ma veloce con 6 tornanti, la media al giro 2,05, in Totale 10 KM, poi non contento sono andato a fare un giro a Fiorenzuola con Pierre sino la spiaggia, altra discesa e salita di nuovo, consiglio a chi si trova in zona di visitare il Borgo Presepe, di notte con le luci è uno Spettacolo, tantissimi presepi in ogni angolo e casa.


Oggi pomeriggio invece ho voluto testare la nuova arrivata, Jane (MTB), assieme al cognato siamo partiti x un giretto, la salita non mancherà, anche se i KM non sono tanti solo 15,5, ma con dei bei strappetti, mi son divertito alla grande, anche se sono caduto in una discesa, niente di grave, comunque Jane si è comportata benissimo, va sù che è una meraviglia in salita, non parliamo poi della discesa, la cosa bella è che trasmette sicurezza e questo è importante. 

Domattina ho in programma una corsetta con Pierre, sulla spiaggia, vediamo se sarà all'altezza, poi prox appuntamento il 1° gennaio in occasione del Bagno, prima si fà una corsetta e poi tutti in acqua, non mancate MARACMAND, un saluto a tutti.