------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DOLOMITIDIBRENTA

DOLOMITIDIBRENTA

cappadocia ultratrail

cappadocia ultratrail

domenica 29 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA 2012


Quest'anno speravo che il meteo non fosse come lo scorso anno, e così è stato fortunatamente, parto assieme ad Alessandro, nel pulmino abbiamo come la scorsa volta anche i materassi x la notte in palestra, arriviamo con il sole che cerca di farsi strada tra le nuvole, la temperatura è ottima, il pensiero va a domani, le prospettive sono buone.

Dopo aver scaricato il bagaglio, ritirato il pettorale e salutato diversi amici da poco arrivati, usciamo per un giro nel borgo di Castiglion Fiorentino, la Sfida dei 100 giorni mi chiama, ed allora bisogna che faccia almeno mezzora di camminata a passo veloce, di correre non mi andava.


Dopo cena assieme ai vari amici, si fà un giretto di nuovo in paese e poi si torna alla base, alle 10 le luci si spengono, sono tutti a Durmì, come al solito mi sembra di aver dormito non tanto, infatti alle 5,30 mi alzo, mi preparo in attesa della colazione alle 6, Alessandro continua a dormire, beato lui


Siamo arrivati alle 8, è l'ora di partire, la temperatura è ideale, dopo un pò di asfalto, si comincia subito a salire, si comincia a sentire già caldo, ma comunque il gilet non lo tolgo, lo apro quando serve, mentre i guanti è il caso di levarli, è un continuo sali e scendi, muscolarmente bello tosto, anche perchè è abbastanza corribile e questo lo si paga, fortunatamente la mia condizione è ottima,


tengo un bel passo, solo quando ci sono salite, anche se corte cammino veloce e poi riparto, passato il 30 km ecco che inizia l'ultima salita, non ricordavo fosse così lunga, dopo tanti km si sente, io continuo con il mio passo senza avere nulla di particolare, nessun sintomo di "stanchezza", terminata inizia la discesa, alcuni tratti su pietre e devo rallentare ma poi quando posso lasciarmi andare vado che è un piacere, riesco anche a spingere, ottimo segnale.


Eccomi in dirittura d'arrivo, allungo il passo e taglio il traguardo dopo 43 KM e D+ 2200, in un tempo molto buono 5H05, ho chiesto info sulla mia posizione e mi è stato detto che sono arrivato 19 Ass. e 2 Over 50, FANTASTICO, la sfida dei 100 Giorni stà dando ottimi frutti, peccato che premiano solo il 1°, anche se penso non sia giusto, e lo fatto notare.

Dopo una bella doccia ci aspetta un'ottimo pranzo, sempre in compagnia degli amici, poi è arrivata l'ora di partire, anche questa avventura è terminata, non resta che aspettare la prox, un saluto a tutti gli amici rivisti con piacere, un saluto a tutti , FOTO

venerdì 27 gennaio 2012

RONDA GHIBELLINA



E siamo arrivati al primo e vero Test della stagione, la RONDA GHIBELLINA a
Castiglion Fiorentino AR, percorso di 43 KM con D+ 2600, così dicono gli
organizzatori, mi sembra tanto, staremo a vedere, l'anno scorso è stata
un pò accorciata, causa il meteo, neve, pioggia, vento, acqua e freddo
non mancava proprio nulla, è stata veramente dura quest'anno
speriamo che faccia il bravo, anche se le previsioni non
sono il massimo, ma forse la scampiamo.
Sarò in compagnia di Alessandro e 2
materassi, perchè dormiremo in
palestra, vedremo se tutto
il carico fatto darà i suoi
frutti, la Sfida dei 100
Giorni continua.
Ciao a tutti


Dimenticavo, dalle ore 8 di domenica mattina si possono seguire i Passaggi e gli arrivi in Tempo Reale,  LIVE

domenica 22 gennaio 2012

RIEPILOGO SETTIMANALE


La Sfida dei 100 Giorni continua alla Grande, mi stò abituando, anzi oramai è normale fare un'uscita giornaliera, la stanchezza và e viene, dipende dai giorni, ma nel complesso stò reagendo molto bene, mi ci voleva proprio questa sfida x potermi allenare come si deve.

Lunedì       8,7 km D+ 195
Martedì    11 km  D+ 244
Mercoledì 9,2 km D+ 172
Giovedì    15,5 km D+ 423
Venerdì     10 km  D+ 210
Sabato      11,5 km D+ 547
Oggi          22,5 km D+ 512

Dopo 22 GIORNI sono arrivato a 286 KM, una media così me la sogno, e domenica mi aspetta la Ronda Ghibellina di 43 km, normalmente mi riposo 3/4 giorni prima della gara, ma ora non mi è possibile, cercherò gli ultimi giorni di fare il minimo, cioè 30° minuti, comunque x concludere devo dire che la condizione è ottima, son sicuro che domenica disputerò un'ottima corsa, ciao a tutti.

lunedì 16 gennaio 2012

3 POST IN 1


Ieri altro bellissimo allenamento, complice una giornata stupenda, inaspettata, visto che la sera prima c'era nebbia, parto alle 8,15 da Gabicce, destinazione la Croce, vicino Marina Alta, la temperatura segna - 3, la brina si nota anche sulla sabbia, sembrerà strano ma non sento freddo, l'aria è bella fresca, ideale x correre, il sole piano piano si stà alzando, la luce è Unica.


Eccomi arrivato alla Croce, dopo circa 15 km, lungo il viaggio incontro parecchi in MTB, è uno spettacolo a 360°, mare collina e montagne, tutte a portata di mano, qualche foto prima di ripartire


ora è tempo di ritornare a casa, concludo questa Ottima Uscita in 3H25 KM 30 D+ 1188
la condizione è ottima, questo è l'importante anche se al 1° posto c'è la Natura.

Ecco il nuovo acquisto, sempre Brooks, ma stradale, Pure Flow Minimal, visto che
con quelle da Trail mi trovo benissimo, continuiamo su questa strada, sono
molto leggere, pianta larga, provate stasera, percorsi circa 9 km, dopo
i 30 km di ieri mi son trovato molto bene, in salita salivo senza
alcun problema, probabilmente stò fisicamente bene, ma
son certo che anche le scarpe contino tanto.


Sono quelli che mancano al termine della Sfida dei 100 giorni, finora
mi sono comportato alla grande, sino ad oggi ho fatto 206 KM, mica 
pugnette, all'inizio sembrava facile ma non è così, i contrattempi 
possono capitare e bisogna cercare una soluzione, ma ora
và molto meglio, mi sono abituato a pensare che ogni
devo andare a correre, è diventato un'impegno 
quotidiano, penso che mi sarà molto utile
in previsione della 12 H.
UN SALUTO A TUTTI

giovedì 12 gennaio 2012

TRAIL DEL POGGIOLO



Anche questa 5° Edizione è stata come le precedenti Fantastica, giornata Bellissima, non troppo fredda all'inizio, ma poi invece il sole ci avrebbe scaldato a dovere, specialmente nelle salite, sono arrivato a Casola Valsenio assieme agli amici Alessandro,Marco e Marco (Golo), prima della partenza si fanno alcune foto, non sò come andrà oggi, in quanto non era prevista la mia partecipazione e il giorno prima mi son fatto altri 15 km con tanta salita.

Io Golo e Dante
assieme a 2 NEVER
Alessandro, Danny ed Io



Parto subito diciamo regolare, non stò andando piano mi sembra, ma è l'andatura che mi sento di fare, dopo la carraia e circa 3 km, si gira a SX e si prende il ripido sentiero in salita, lo cammino abbastanza bene, senza affanno, terminato si incomincia sempre su single trek un sù e giù continuo, molto veloce e pertanto duro e dispendioso, ma nonostante stò andando alla grande.


Arrivo al 1° ristoro, dopo circa 10 km, la media è ottima, ora però mi aspetta il tratto + duro, il primo strappo è veramente ripido, mi incammino con passo buono, il bello è che non sono in affanno, cioè stanchissimo, dopo un pò si ricomincia a correre, ma con sempre i soliti sali e scendi.


D+ 1023

Lo strappetto finale prima della discesa non lo faremo, ma in compenso abbiamo fatto un nuovo tratto sempre in salita allungando un pò i km, l'ultima discesa è quasi tutta su fango, divertente ma purtroppo all'ultimo km mi si slaccia di nuovo la scarpa, è la 4° volta, non ho voglia di fermarmi ed arrivo dopo KM 21,4 in 2H19, penso 46° Ass. e 7° di Cat., purtroppo premiavano solo i primi 5, non ho controllato ma sicuramente ho migliorato il tempo degli scorsi anni, come prevedevo è stata una bellissima giornata, che si è conclusa a tavola con un'ottimo pranzo, ottimo il vino, al prox anno, un saluto a tutti

giovedì 5 gennaio 2012

GLI ALLENAMENTI CONTINUANO

I primi 5 gg del 2012 ho già percorso 77 km, non male, la voglia è tanta quando sono a casa a far niente, dopo i sentieri di ieri, oggi avevo in programma un lungo su asfalto, son partito dal porto di Cattolica e arrivato sino a Miramare di Rimini e ritorno, TOT. 30 KM in 2H26, non male ehehe, questi i tempi sui passaggi dei 5 km:

05 km 25,24
10 km 24,15
15 km 23,58
20 km 24,43
25 km 24,01
30 km 23,47

Sapevo di essere abbastanza in forma, ma non pensavo così, visto che gli ultimi 5 km sono andato + Forte, sono molto soddisfatto della mia condizione, domani si replica ma su sentieri, Domenica purtroppo non parteciperò al Trail del Poggiolo, forze maggiori mi costringono a rinunciare, mi dispiace tantissimo, visto che non ho saltato un'Edizione, ma certe volte bisogna saper rinunciare.

 Un saluto a tutti, che la corsa sia con Voi

sabato 31 dicembre 2011

ULTIMA USCITA DEL 2011


Come programmato questa mattina corsetta assieme a Pierre, anche oggi giornata Stupenda, se non fosse x la temperatura sembrerebbe primavera, ma comunque al sole si stà benissimo, il ritrovo è alla  spiaggia di Gabicce Mare, correremo sulla sabbia A/R sino al porto.



Pierre si è comportato benissimo, ha sempre corso, sia legato a me che libero, in totale abbiamo percorso 10 KM in un'oretta, poi non contento nel pomeriggio sono andato a fare una pedalata con Jane, arrivato sino a Fiorenzuola, ma mai purtroppo mi sono accorto dopo 11 KM di aver bucato, a questo punto non mi resta che chiamare il carro attrezzi, nell'attesa ho percorso altri 2 km portando la Bike a peso, dopo 20 minuti ecco che arriva Filippo e Junior in soccorso. diciamo che sono proprio sfigato, anche con l'altra Bici è successo parecchie volte.

Domani 1 gennaio 2012, come consuetudine è in programma l'Evento UN TUFFO NEL 2012, organizzato dall'Atletica 75 di Cattolica, prima si disputa la classica corsettina di riscaldamento alle 10, poi alle 11,30 tutti in Acqua, e x finire si brinda e si mangia con spumante panettone e cioccolata calda, siete tutti invitati, anzi siete obbligati, BUON ANNO A TUTTI.

venerdì 30 dicembre 2011

DOPPIO ALLENAMENTO


Anche questa mattina solito allenamento, questa volta però pochi km ma + veloci, 2,5 km di riscaldamento sulla sabbia poi 6 ripetute in salita di 400 mt e altri 2,5 di defaticamento. sono stati 55 minuti molto piacevoli, la salita non era ripida ma veloce con 6 tornanti, la media al giro 2,05, in Totale 10 KM, poi non contento sono andato a fare un giro a Fiorenzuola con Pierre sino la spiaggia, altra discesa e salita di nuovo, consiglio a chi si trova in zona di visitare il Borgo Presepe, di notte con le luci è uno Spettacolo, tantissimi presepi in ogni angolo e casa.


Oggi pomeriggio invece ho voluto testare la nuova arrivata, Jane (MTB), assieme al cognato siamo partiti x un giretto, la salita non mancherà, anche se i KM non sono tanti solo 15,5, ma con dei bei strappetti, mi son divertito alla grande, anche se sono caduto in una discesa, niente di grave, comunque Jane si è comportata benissimo, va sù che è una meraviglia in salita, non parliamo poi della discesa, la cosa bella è che trasmette sicurezza e questo è importante. 

Domattina ho in programma una corsetta con Pierre, sulla spiaggia, vediamo se sarà all'altezza, poi prox appuntamento il 1° gennaio in occasione del Bagno, prima si fà una corsetta e poi tutti in acqua, non mancate MARACMAND, un saluto a tutti.

giovedì 29 dicembre 2011

OGGI ERA DESTINO


Dopo il bel giro di questa mattina sulla Panoramica, questa volta su asfalto, 20 KM D+ 568 in 1H46, dove sono andato alla grande, anche oggi non ho accusato la stanchezza, il fisico con tutto il carico che stò , macinando tiene bene, prima di pranzo decido di fare un giro alla Cobram x vedere se hanno qualche occasione di MTB.

Appena entrato vedo con piacere anche Giorgio, accanito ciclista, alla ricerca di qualche cosa, chiedo se hanno delle MTB usate, il tizio mi risponde, 1 in Carbonio costo € 2000,00, subito ho pensato ma questo x chi mi ha preso, troppo rispondo io.


Olgre a noi 2 c'era anche un ragazzo interessato a comperare una Bike nuova, mi risponde subito, ne ho 1 io costo € 600,00, è lì furori se vuoi vederla, Mercurio ed io andiamo subito a dare un'occhiata, a prima vista l'impressione è ottima, forse anche troppo x me, Giorgio mi dice subito che questa è un'occasione da non perdere, è molto meglio della sua mi dice.


Fatto stà che dopo tutte le sue spiegazioni del ragazzo, decido di confermarla, nel pomeriggio la sono andata subito a prendere, costo finale € 550,00, completo di alcuni accessori lasciati gentilmente dal venditore, che dire, sono soddisfatto, è anche nera e grigia come piace a me, ora non calpesterò i sentieri solo correndo ma anche pedalando, domani la proviamo subito, AVZALUT

mercoledì 28 dicembre 2011

CAMMINATA DEFATICANTE



Anche oggi giornata Fantastica, sono riuscito a convincere Fabrizio e Claudio a fare un bel giro camminando, nei luoghi dove mi alleno, sono rimasti entusiasti, anche se i circa 14 KM si son fatti sentire x loro, D+ 608 in 3H30, la discesa del Coppo è stata avventurosa e abbastanza Tecnica, se la ricorderanno, specialmente Claudio, è scivolato al termine facendo un bel volo, senza conseguenze, anzi ci siamo messi a ridere, peccato che non l'ho fotografato.



La giornata Bellissima ha contribuito alla riuscita di questa mattinata, questa foto dice tutto



le altre bellissime foto le potete vedere su FB, son sicuro che ora saranno loro a chiedermi di rifare un giro nel Parco San Bartolo, io intanto domani replico con una bella corsetta, lacamminata di oggi mi ha proprio fatto bene, ancora non sò se fare la Panoramica su strada o sentieri sino a Fiorenzuola, di certo non meno di 21 KM, sperando che il meteo non cambi., CIAO a tutti.

martedì 27 dicembre 2011

RIEPILOGO NATALIZIO SETTIMANALE

Dopo il bellissimo week end del Trail del Montalbano, i giorni seguenti, dal martedì ad oggi, cioè 8 gg, non mi sono mai fermato, la voglia c'era e pure la condizione, poi come al solito, quando non lavoro la voglia aumenta, dopo le varie corsette, da solo e con gli amici, sia in 




Carpegna che a Natale, ieri ho realizzato quello che avevo programmato, un bel lunghetto sulla sabbia, pensavo di fare di +, ma va bene ugualmente, 20 Km. dal porto di Cattolica a quello di Riccione, complice una giornata Stupenda, ho impiegato 1h50 con le varie fermate, sono rimasto molto soddisfatto.


Oggi ho replicato, ma sui sentieri, sino a Casteldimezzo, 13 Km bellissimi, accompagnato da un'altra Stupenda giornata, un pò di stanchezza si è sentita, ma la cosa importante è che anche in salita andavo sù che un piacere, senza soffrire, la mia Condizione è cresciuta, la si percepisce in certi tratti e strappetti, son sicuro che al Poggiolo andrò alla grande.


Allora in conclusione, in 8 gg ho percorso 85 KM, posso fare meglio, ma son contento comunque, probabilmente aumenterò, sino al 6, se la voglia mi accompagna, non salterò un giorno, diciamo che è cominciano il programma di carico x completare discretamente la 12 H di Venezia e il Passatore, ottimo test sarà a fine gennaio la Ronda Ghibellina.

Ho notato che un'altro grande aiuto alla causa, è passeggiare 2 volte al giorno con Pierre, ne sono certo, circa 2h di divertimento x lui e un toccasana x me, un'ottimo defaticamento


a domani x un'altra uscita, che la corsa sia con Voi