GLI ALLENAMENTI CONTINUANO

Dopo il TA del Conero di domenica scorsa, lunedì come programmato, ho fatto dopo tanto tempo i massaggi, schiena e gambe, mi ci volevano proprio, il bello è che, a parte lunedì, anche martedì non sono riuscido ad andare a correre, poca voglia, stanchezza e qualche dolorino, tutto causato sicuramente dai massaggi.

Corsa 7,7 km

                                                                           Bike 30,5 km

Niente di grave, anche perchè un pò di riposo in più non fà male, allora decido di iniziare mercoledì mattina, detto fatto, mi alzo alle 6 e dopo 15 minuti sono già in strada, il percorso è arrivare alla spiaggia di Gabicce Mare, percorrerla sino alla fine, prendere il sentiero in mezzo al bosco ed arrivare sino al posillipo, breve sosta alla fontana, discesa nel sentiero dietro la chiesa e risalita sino all'imbocco del sentiero che arriva dietro al chiosco, poi discesa sino al mare e ritorno a casa, stesso percorso, TOT. 7,7 km D+ 241  in 45°, è stata dura all'inizio, prima di carburare ci vuole un pò di tempo, ma poi quando arrivi stai come un Pascià, dopo una bella doccia via al bar per la colazione e un pò di lettura, la giornata è cominciata alla GRANDE.

La sera deciso giro in Bike, partenza alle 18,45, percorso, Panoramica sino a Fiorenzuola, Siligata e Boncio, da qui risalita sino a Monteluro, discesa verso Pirano e risalita sino a Pieve Vecchia e ritorno a casa, bellissimo giro perchè molto vario, di pianura quasi nulla, da come si può vedere dal grafico, TOT. 30,5 km D+ 500 in 1h27.

Bike 19,4 km

Corsa 15 km

Oggi invece avevo in mente di andare a correre, ma fà troppo caldo, così deciso di andare in Bike, parto alle 12,40 destinazione Pesaro, percorro la statale sino alla Siligata, qui prendo la breve ma ripida salita sino a Fiorenzuola, ora mi restano circa 11 km si sali e scendi sino a casa, è una Goduria in discesa, sentire l'aria fresca che raffredda il motore, ora in salita vado su discretamente, non soffro più, considerando con che bici vado, TOT. 19,4 km D+ 250 in 49°.

Stasera invece mi aspetta un bel giro di corsa, parto da casa e dopo meno di 1 km faccio il dolce colle, una salita bella tosta con diversi tornanti, terminata ancora salita sino a Gabicce Monte, sosta alla fontana poi direzione Casteldimezzo, a metà salita decido di girare a SX, prendo il sentiero che mi porterà sul tetto del mondo, troppo asfalto non ne potevo più, arrivato ritorno sui miei passi, passando sempre su sterrato sino al golf, poi di nuovo salita sino Gabicce Monte, discesa verso la spiaggia e ultima parte su sabbia, TOT 15 km D+ 503.

Domani spero di replicare, Bike a pranzo e Corsa di sera, poi sabato penso di riposarmi, domenica mi aspetta il Trail a Colle San Marco, circa 21 km, penso proprio di vedere cosa riesco a fare, tirare è una parola grossa, ma cercherò di tenere duro, visto che non sono tanti km.

In conclusione la condizione mi sembra buona, anche se la stanchezza accumolata si sente, prox settimana cercherò di riposarmi molto di più in previsione del Malandrino, la gara dell'anno, sono consapevole che sarà moltooo dura, ma conosco anche le mie possibilità, il chè vuol dire che son sicuro di farcela, questo è l'importante, un saluto a tutti, ACVIDIN

Bike

Oggi venerdì 27, parto di nuovo in Bike, destinazione Panoramica, temperatura alla partenza 31°, c'è un bel Garbino (Libeccio) molto caldo ma l'umidità è minore, arrivo sino a Casteldimezzo e poi ritorno sui miei passi, 50° minuti di relax, specialmente in discesa,

TOT. 18,4 km D+ 331, ancora salita, non ne posso fare a meno, che ci vuoi fare.

Stasera purtroppo non sono riuscito ad andare a correre, motivi lavorativi, comunque una bella camminata assieme a Pierre di 1h non è mancata, domani riposo in attesa di Ascoli, ciao a tutti.